普拉提是揉合东方和西方运动概念而成的 [ 2021-09-26]

揉合东方和西方运动概念而成的 西方人一向着重于身体肌肉能力的训练，例如腰、腹、背、胸等；而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练，冥想、瑜珈和太极就是个好例子。 普拉提（Pilates）把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必须和呼吸相协调，所以Pilates适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上

练习普拉提的一些健康提示 [ 2021-09-01]

普拉提是一种比较安全的锻炼方式，即便如此，普拉提也不是人人都可以做的。由于这项运动方式在很大程度上都要依靠关节的柔韧性来进行，所以运动系统有损伤或疾病，如关节炎、肌肉拉伤、韧带受损等暂时不要练习。而血小板功能不良或凝血性功能障碍性疾病的患者在锻炼之后可能会加重，所以同样应该避免。 锻炼之前，一定不要饱餐，否则会导致消化系统功能失调。但锻炼时可以准备一些矿

普拉提减肥效果好吗？ [ 2021-09-01]

普拉提虽然有不错的健身效果，但要瘦身的MM最关心的就是普拉提的减肥效果如何了，与其他运动项目相比，普拉提是否具有减肥优势呢？一起来看一下呗。 普拉提的减肥效果非常不错哦。这项运动有助于重新伸展绷紧的肌肉，它所起到的效果相当于做了深层按摩，MM们练过之后，会明显感觉肌肉更有弹性和耐力了，同时脊柱的承托力也在增强哦。做普拉提的过程需要消耗体力，只要保证一定的

家庭健身房器材应该怎么配置比较好? [ 2021-09-01]

好多人对家庭健身房需求也多了起来。那如何去布置选择一个合理的家庭健身房环境呢? 1、首先要考虑的一点就是我们家中的场地的大小，一般家庭健身房的面积都在8-15平米以内，也不排除私人别墅健身房的面积会更大一些。尽量保证在场地中健身不会干扰到其他人，这是最为重要的一点。活动场地一定和要生活场所有所隔离，这是需要注意的安全问题。 2、家庭健身房中最不可缺少的

瑜伽VS普拉提哪种更适合你 [ 2021-09-01]

普拉提是一种比较安全的锻炼方式，即便如此，普拉提也不是人人都可以做的。由于这项运动方式在很大程度上都要依靠关节的柔韧性来进行，所以运动系统有损伤或疾病，如关节炎、肌肉拉伤、韧带受损等最好暂时不要练习。而血小板功能不良或凝血性功能障碍性疾病的患者在锻炼之后可能会加重，所以同样应该避免。 锻炼之前，一定不要饱餐，否则会导致消化系统功能失调。但锻炼时可以准备一

普拉提的六大点 [ 2021-09-01]

1、 专注 Concentration 身体是由大脑控制的。身心投入，全神贯注到完成动作可以得到大的益处。所要求的思维的五部分为： 智力、直觉、想象力、意志、记忆力。 2、 控制 Control 控制：“控制学的艺术”是普拉提先生为他的运动系统定的名字， 因为普拉提系统是建立在肌肉控制的理念上。普拉提系统里没有任何动作是随意的。为了能控制动作的每一

普拉提新人，你必须知道的五件事情！ [ 2021-08-30]

但真的不知道从哪里开始， 你听说它是一个很好的锻炼， 但你又不知道它到底有什么益处， 那你该好好看一下五件关于普拉提的要点！ 1、变化不会发生在明天 普拉提强调动作从腹部深层次的肌肉启动（横向腹直肌）直到表面的肌肉（腹直肌）工作，动作关注的是正确的排列和合适的肌肉启动。你可以想象，这是一个很好针对腹部肌肉的锻炼，同时它也有助于加强和支持你的核心。

普拉提基本功训练 [ 2021-08-28]

基本功训练 练武前要先学扎马步，Pilates也有它的基本功。但放心，你不必先花三个月去学习基本，只需要仔细阅读，把它们运动到Pilates的动作中，就可以让你得到练习的最大效果。 横向呼吸法 Lateral Breathing 做Pilates运用横向呼吸法，能促成正确的动作模式，同时让你肺部吸纳最大量的氧气。 吸气时，胸腔骨的下部向横扩张，呼气时

普拉提腹部减肥的效果如何 搞懂这些让你爱... [ 2021-08-25]

说起普拉提，可能有很多人都不太清楚这是什么。其实，普拉提是一种十分受欢迎的运动，很多女性朋友们都喜欢练习它。那么，它的好处有哪些呢？它为什么这么受欢迎呢？普拉提这项运动是在近段时间变得十分受欢迎的，它和瑜伽运动很是相似，但是也有着区别。现在的女性朋友们很注重自己的身体健康和身材，而瑜伽运动和普拉提都是能够帮助女性维持身材、保持身体健康的运动。其实很多人不知

普拉提腹部减肥教程 解剖四个普拉提动作快... [ 2021-08-24]

下面来教大家《普拉提腹部教程》普拉提很瑜伽有很大区别，普拉提可以对深层肌肤的刺激和拉伸，可以快速达到减脂塑形的效果。普拉提腹部教程有哪些动作？下面小编来详细的教你四个动作快速收腹吧。 普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼